Beyond Sleep: Menguasai 7 Jenis Istirahat yang Dibutuhkan Jiwa Anda

by Alexander Prasetya

Kita telah membahas Defisit Istirahat dan pentingnya menetapkan batas diri (over-commitment). Namun, sering kali, masalahnya bukan hanya kurang istirahat, melainkan salah jenis istirahat. Anda mungkin sudah memulihkan tubuh, tetapi pikiran, emosi, atau jiwa Anda masih kelelahan.

Kelelahan yang kita rasakan adalah multi-dimensi. Untuk benar-benar pulih dari burnout, Anda harus mengidentifikasi dan memenuhi tujuh jenis istirahat yang berbeda—sebuah konsep yang dipopulerkan oleh Dr. Saundra Dalton-Smith.

Di artikel ini, Blog Bathaholic akan mengupas tuntas 7 jenis istirahat tersebut, dan bagaimana Anda dapat menciptakan ritual yang spesifik untuk mengisi ulang setiap tangki energi, didukung oleh diffuser dan Essential Oil Blend Bathaholic yang tepat untuk pemulihan holistik.

 

Tujuh Kebutuhan Istirahat yang Wajib Anda Penuhi

 

1. Istirahat Fisik (Physical Rest)

Ini adalah bentuk istirahat yang paling jelas, terbagi menjadi pasif (tidur atau napping) dan aktif (pijatan atau peregangan ringan). Tujuannya adalah pemulihan otot dan sistem saraf.

  • Dukungan Aroma: Untuk pemulihan intens dan relaksasi sistem saraf, gunakan Essential Oil Blend yang kaya Lavender atau Frangipani.

    Lavender membantu memberi efek relaksasi sehingga dapat menurunkan stress level dan membantu tidur lebih baik.

    Frangipani juga membantu memperbaiki kualitas tidur.

    Aplikasi Bathaholic: Tambahkan blend ini ke dalam diffuser Anda 30 menit sebelum tidur atau saat Anda melakukan peregangan ringan di sore hari.

 

2. Istirahat Mental (Mental Rest)

Ini adalah jeda dari daftar to-do list yang tidak pernah berakhir dan obrolan internal (internal chatter) yang berlebihan, yang menyebabkan ketegangan saraf.

  • Dukungan Aroma: Pilih aroma yang dapat memberi efek relaksasi sekaligus mengurangi rasa gugup dan kecemasan.

    Essential Oil Blend dengan aroma Lemon atau Grapefruit dapat membantu mencapai efek relaksasi, sekaligus mengurangi rasa gugup dan kecemasan.

  • Aplikasi Bathaholic: Nyalakan diffuser dengan blend ini di ruang kerja Anda untuk menjadwalkan jeda 5-10 menit. Selama jeda, pejamkan mata dan fokuslah hanya pada aroma untuk melakukan 'reset' mental cepat.

 

3. Istirahat Emosional (Emotional Rest)

 

Ini adalah waktu di mana Anda tidak perlu menyaring emosi, menahan frustrasi, atau berpura-pura baik-baik saja demi orang lain.

  • Dukungan Aroma: Anda membutuhkan aroma yang terbukti menyeimbangkan emosi dan mengurangi stres.

    Essential Oil Blend dengan kandungan Clary Sage sangat efektif untuk relaksasi, membantu menghilangkan stres, dan menyeimbangkan emosi.

    Aplikasi Bathaholic: Gunakan blend ini di diffuser di ruang pribadi Anda saat journaling atau saat memproses perasaan. Ini menciptakan ruang aman yang didukung aroma untuk Istirahat Emosional sejati.

 

4. Istirahat Spiritual (Spiritual Rest)

Kelelahan spiritual adalah perasaan terputus dari tujuan atau komunitas yang lebih besar dari diri Anda. Istirahat ini diperoleh melalui koneksi, refleksi, atau keyakinan.

  • Dukungan Aroma: Aroma yang bersifat balsamik, kaya, dan dapat membantu relaksasi adalah yang terbaik.

    Essential Oil Blend dengan aroma Frankincense atau Sandalwood dapat menciptakan atmosfir yang menenangkan, membantu relaksasi , sekaligus membantu memperbaiki suasana hati dan membuat Anda lebih fokus.

    Aplikasi Bathaholic: Nyalakan diffuser dengan blend ini saat Anda bermeditasi atau merenung untuk mendukung fokus dan refleksi spiritual Anda.

 

5. Istirahat Sosial (Social Rest)

 

Kelelahan sosial terjadi karena interaksi yang menguras energi. Istirahat ini berarti membatasi interaksi yang menguras dan secara aktif mencari koneksi yang memulihkan energi atau menghabiskan waktu sendiri.

  • Dukungan Aroma: Saat Anda membutuhkan waktu me-time total, gunakan blend yang memiliki efek sedatif.

    Essential Oil Blend dengan aroma Cedarwood memberikan efek ansiolitik (menghilangkan perasaan tegang dan panik) dan sedatif (memberi perasaan lemas dan rileks).

  • Aplikasi Bathaholic: Ciptakan ritual "isolasi restoratif". Nyalakan diffuser dengan blend berbasis Cedarwood (seperti Zen Zone atau Serenity) dan nikmati waktu sendiri tanpa gangguan.

 

6. Istirahat Sensorik (Sensory Rest)

 

Tubuh dan pikiran kita terus dibombardir oleh input sensorik: lampu terang, suara bising, notifikasi, dan suhu ekstrem. Kelelahan sensorik membuat kita mudah marah dan sulit fokus.

  • Dukungan Aroma: Anda perlu mengurangi input penglihatan dan pendengaran, dan menggantinya dengan aroma yang menenangkan.

    Essential Oil Blend yang memiliki efek menenangkan dan menurunkan kewaspadaan adalah pilihan utama, seperti yang berbasis Ylang Ylang.

    Ylang Ylang membantu menurunkan kewaspadaan dan kecemasan, serta menurunkan indeks stres sehingga lebih rileks.

  • Aplikasi Bathaholic: Ciptakan "Go-To Sanctuary" Anda. Matikan lampu, singkirkan ponsel, dan gunakan diffuser dengan blend yang menenangkan (seperti Relaxing atau Serenity). Biarkan aroma menenangkan menguasai indra Anda.

 

7. Istirahat Kreatif (Creative Rest)

 

Ini adalah jeda yang dibutuhkan bagi mereka yang harus sering memecahkan masalah atau menghasilkan ide baru. Istirahat kreatif didapat dari apresiasi keindahan atau membiarkan pikiran mengembara tanpa tuntutan kinerja.

  • Dukungan Aroma: Pilih aroma yang dapat meningkatkan mood dan fokus.

    Essential Oil Blend dengan aroma Sandalwood atau Mandarin dapat membantu memperbaiki suasana hati dan membuat Anda lebih fokus , sekaligus meningkatkan konsentrasi saat bekerja setelah jeda.

  • Aplikasi Bathaholic: Sebelum sesi brainstorming, nyalakan diffuser Anda dengan blend berbasis Mandarin atau Sandalwood. Ini bukan hanya jeda, tetapi recharge yang disengaja untuk kemampuan berpikir Anda.

 

Kesimpulan: Jadwalkan Resep Istirahat Anda

 

Menguasai 7 Jenis Rest adalah kunci untuk mencapai self-care holistik. Anda harus berhenti hanya tidur dan mulai bertanya: Jenis istirahat apa yang paling saya butuhkan saat ini?

Jadikan pemenuhan jenis istirahat ini sebagai resep wajib, bukan hadiah. Dan biarkan diffuser serta Essential Oil Blend Bathaholic menjadi alat bantu Anda untuk mengubah setiap ritual kecil menjadi sesi pemulihan yang disengaja.

Langkah Anda Selanjutnya: Tentukan 1-2 jenis istirahat yang paling Anda abaikan minggu ini, dan jadwalkan 15 menit pemulihan spesifik, didukung oleh aroma favorit Anda!

Back to News