Mengapa "Me-Time "
terkait dengan Kebahagiaan ?
Kita perlu waktu untuk diri kita sendiri
Psikolog pun mengatakan “#MeTime” dapat:
Refresh Pikiran
Memberi waktu untuk istirahat / relaksasi
Meningkatkan konsentrasi
Membuat Lebih produktif
Lebih Mengenali diri
Memberi waktu untuk berpikir lebih mendalam
Membantu dalam pemecahan masalah
Meningkatkan hubungan sosial
!Tahukah kamu?
Studi di University of Michigan menemukan bahwa kurangnya #MeTime lebih menyebabkan timbulnya masalah dalam rumah tangga, dibanding hubungan sex yg kurang puas.
Cara mendapat lebih
banyak waktu buat #MeTime
Kekurangan waktu luang?
Sebuah studi di Inggris menemukan bahwa
daripada kuantitas, kualitas MeTime lebih penting, yang membuat:
Keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi
Kedamaian hati dan pikiran
Hubungan sosial yang lebih baik
"#MeTime” bukan berarti selalu sendiri.
Hanya melakukan apa yang kamu anggap berarti !
Cara favorit memanfaatkan waktu luang:
Singkirkan rasa bersalah
Ingatl! Peduli diri sendiri menjaga kamu tetep ber-energi, membantu kamu menjadi pasangan, orangtua, maupun teman yang lebih baik
Jangan beri tahu pasanganmu: “saya butuh sendiri”
Ceritakan apa yang Anda lakukan: “aku ikut grup hiking, misalnya”
Coba framing ulang pikiran:
Pikirkan: "Saya ingin berangkat kerja" Daripada "saya harus berangkat bekerja".
Hal ini membuat waktu yg kamu habiskan untuk menyelesaikan pekerjaan tidak terasa berat dan lama, seperti mengerjakan suatu kesenangan/hobby dengan hasrat/passion #WorkAsMeTime
GUNAKAN METIME KAMU DENGAN BIJAK
Invest ke barang yang memberi pengalaman seperti buku yang bagus, alat musik, video game, atau barang2 untuk berolahraga.
Menurut penelitian, barang yang memberi pengalaman: membantu kita menjadi lebih kompeten dalam hidup kita, dan bahagianya sama seperti mendapat pengalaman dari traveling
Dan.. Pengalaman, membantu kita merasa lebih terhubung dengan orang lain
JADIKAN WAKTU TIDUR SEBAGAI METIME
Penelitian menunjukkan bahwa kualitas tidur kita dipengaruhi oleh seberapa positif atau negatif pikiran kita ketika tertidur
Untuk membuat tidurmu lebih nyenyak, cobalah ucapkan terima kasih sebelum tidur, berdoa, memikirkan apa yang bisa disyukuri hari ini, atau mengisi jurnal/diary
"when we don't take care of ourselves, our ability to take care of the other stuff (and people) in our lives breaks down"